As únicas vitaminas que as crianças realmente precisam tomar

Bem, fique tranquilo. Provavelmente, seu amorzinho está bem. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, vitaminas suplementares geralmente não são recomendadas para a maioria das crianças (via Healthline). Na maioria dos casos, todos os nutrientes de que uma criança precisa para crescer saudável e forte podem ser encontrados em uma dieta saudável e variada.

As crianças precisam dos mesmos nutrientes que os adultos precisam, mas em quantidades menores. Comer uma dieta variada que inclui proteínas, laticínios, frutas, vegetais e grãos garante que, em geral, a criança obterá todos os nutrientes de que necessita.

Existem algumas exceções, no entanto. Crianças que seguem dietas restritas, como veganas ou vegetarianas, podem precisar de suplementação de vitamina B12, já que essa vitamina só é encontrada em alimentos de origem animal. Crianças com certas condições crônicas, como doença celíaca, câncer ou doença inflamatória intestinal, que inibem a absorção ou aumentam a necessidade de nutrientes, também podem precisar de suplementos.

Alimentos saudáveis ​​contêm todas as vitaminas que a maioria das crianças precisa

Outra circunstância única é quando a criança é uma comedora extremamente exigente. Mas, mesmo assim, pode ser possível atender adequadamente às necessidades nutricionais por meio da alimentação. Rachel Dawkins, médica, diretora da Clínica de Medicina Pediátrica e do Adolescente do Johns Hopkins All Children's Hospital, diz "Até mesmo os exigentes obtêm todos os nutrientes de que precisam dos alimentos. Portanto, normalmente as crianças não precisam de vitaminas, mas cada criança é diferente e tem necessidades diferentes, por isso consulte o seu pediatra se estiver preocupado "(via Johns Hopkins Medicine).

Decidir dar ao seu filho saudável uma vitamina como 'seguro' provavelmente não fará mal nenhum. Nesse caso, certifique-se de que a vitamina seja de alta qualidade, com baixo teor de açúcar e de que a dosagem seja indicada para crianças, não para adultos. O consumo excessivo de vitaminas pode ser tóxico para as crianças, especialmente as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, e milhares de crianças são enviadas para salas de emergência todos os anos após entrarem em frascos de vitaminas sem supervisão (via Academy of Nutrition and Dietetics) .

Lembre-se de que, embora os suplementos vitamínicos possam ser úteis em algumas circunstâncias, eles nunca devem substituir uma dieta bem equilibrada e saudável.